5 упражнений, которые можно делать в офисном кресле (или рядом с ним)

Достаточно просидеть на одном месте в статичной позе более двух-трех часов — и позвоночник начнет деформироваться. От долгого сидения связки и суставы теряют свою эластичность, повышая при этом риск получить травму при неудачном движении. Всегда нужно всегда помнить о простой истине: движение — жизнь (читайте также: Тибетская зарядка: 5 незаменимых упражнений для здоровой спины).

Офисным работникам лучше не забывать об этом и до пяти раз в течение дня выполнять простые упражнения. Они не отнимут много времени, но позволят поддержать тонус. Людмила Никитина, заслуженный мастер спорта, абсолютная чемпионка мира и многократная чемпионка России в дисциплине фитнес-бодибилдинг, тренер-амбассадор сети фитнес-клубов Raketa, рассказала, как можно размяться в рабочее время, не отходя от своего стола.

Кивки головой

Самое незаметное упражнение ─ разминаем мышцы шеи. Упражнения необходимо делать стоя, чтобы позвоночник был ровным. Прежде всего, поверните голову влево, а потом вправо. После такой небольшой разминки выполните круговые движения головой 7–10 раз. В самом начале старайтесь опустить голову вниз, а потом — откинуть назад. Упражнения выполняйте по часовой стрелке и против нее.