Что добавить в овсянку, чтобы она стала главным суперфудом на ваше столе

Чтобы овсянка стала настоящим суперфудом, попробуйте добавлять в нее разные продукты. Во-первых, так вкуснее. Во-вторых, пользы только прибавится.

Грецкие орехи

Этот продукт не только помогает как можно дольше оставаться сытым, но еще и контролирует уровень сахара в крови.

«Это единственный орех, который является отличным источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК) растительного происхождения на основе незаменимых жирных кислот омега-3», — говорила диетолог Лорен Манакен.

Ягоды

Черника, малина, клубника — выбирайте то, что вам нравится! Ягоды помогают ЖКТ лучше работать, сохраняют красоту и молодость кожи, контролируют аппетит и просто улучшают вкус каши.

Зимой та же свежая малина стоит дорого, так как ее везут из других стран. Попробуйте купить замороженные ягоды — это выгодно, но не менее полезно.

Изюм

Этот продукт богат клетчаткой, калием и железом. Всего четверть стакана содержит почти 3 грамма клетчатки и 10% дневной нормы калия.

Хотите, чтобы порция была не такой калорийной? Тогда выбирайте светлый изюм, который делают из зеленого винограда.