Что произойдет с организмом, если каждый день есть натуральный йогурт

2. Мышечная масса станет больше

Это особенно актуально для спортсменов, а также для тех, кто начал ходить в зал, чтобы привести фигуру в порядок. Красивый рельеф и ускоренный метаболизм — все это можно получить, если правильно «кормить» мышцы. Чем больше физической активности, тем сильнее аппетит. И чтобы все труды не были напрасны, надо есть как можно больше белка и клетчатки.

В одном исследовании, опубликованном в Frontiers in Nutrition, ученые пришли к выводу: если есть греческий йогурт 3 раза в день в дни силовых тренировок, то вы станете сильнее, мышцы быстрее пойдут в рост, а организм эффективнее восстановится.

3. Снизится риск рака

И в этом снова заслуга казеинового белка, который содержится в молочных продуктах. Он может оказывать широкий спектр положительных эффектов на организм, таких как:

• укрепление иммунной системы;

• уменьшение воспаления;

• защита от вредных бактерий, вирусов и дрожжей;

• поддержка ЖКТ за счет роста полезной микрофлоры.

Все это защищает клетки и уберегает их от опасных мутаций.

4. Улучшится работа кишечника

Греческий йогурт содержит множество молочнокислых бактерий. В составе могут быть следующие микроорганизмы: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus johnsonii и Bifidus. Все они полезны для кишечника — помогают ему лучше работать, тем самым предотвращая проблемы с пищеварением, усвоением витаминов и минералов.

Кроме того, исчезают проблемы со стулом, если они были спровоцированы проблемами с ЖКТ.