Чудес не бывает: что надо знать о кетодиете тем, кто решил худеть, — мнение врача Тимкиной

Почему многие не выдерживают

Есть еще один момент, о котором стоит задуматься перед тем, как садиться на кетодиету (равно как и на палео-, сыроедение и другие похожие диеты).

«Переход на непривычный и некомфортный режим питания, конечно, приведет к снижению веса за счет создания дефицита калорий, — говорит врач. — Но чудес не бывает, диеты работают не потому, что они как-то изменяют работу организма, а за счет того, что человек меньше ест. Однако долго соблюдать диету не получится — это вредно и невкусно».

Когда человек возвращается к прежнему режиму питания, то снова набирает вес, а вместе с ним могут закрепиться неправильные установки и психологические проблемы.

Что делать, чтобы похудеть

Если вам кажется, что у вас лишний вес, попробуйте начать со следующих действий:

1. Проанализируйте, какие диеты и ограничительные методы вы уже пробовали и к чему это привело.

2. Подумайте, к какой цели вы хотите прийти в течение года.

3. Проследите, чтобы в питании было не менее 2-3 разнообразных свежих овощей и фруктов в день.

4. Запишитесь к диетологу, чтобы обсудить нюансы подходящего именно вам стиля питания.