Чушь несусветная: если вы переели или перепили, эти 4 популярных совета не сработают

Разгрузочные дни

Есть популярное мнение: если не хочешь потолстеть после праздников, за застольными днями должны следовать разгрузочные. В Интернете можно найти множество вариантов рационов на сутки и больше.

Однако эндокринолог предупреждает: энергетические «качели» шокируют ваш обмен веществ и вредят пищевому поведению. Гораздо эффективнее после переедания вернуться к привычному рациону.

Если вы и до праздников питались беспорядочно, а сейчас хотите изменить ситуацию, начните с азов: добавьте больше овощей и фруктов, рыбы и продуктов с ненасыщенными жирами, снизьте количество сахара и соли.

Откладывать на потом

Многие люди живут по принципу «начну с понедельника». Мол, буду весь декабрь отказываться от всего вкусного, оторвусь потом на каникулах, а после начну новую жизнь и буду питаться исключительно правильно.

Однако главный принцип по-настоящему здорового рациона — баланс. Не отказывайтесь от любимой пищи, просто следите за размером порций.

Кстати

Диабетикам к выбору блюд для новогоднего стола стоит подойти особенно внимательно. О том, чем порадовать себя в праздники без вреда для здоровья, можно прочитать ЗДЕСЬ.