Душевное равновесие: 4 метода вернуться к нормальной жизни после выгорания

Пребывая еще в некотором упадке после эмоционального выгорания, некоторые люди пренебрегают своим временем и энергией в угоду другим. Как часто вы замечали, что окружающие, которые, очевидно, находятся в пассивной фазе, соглашаются с требованиями остальных, даже не предоставляя себе возможность подумать или отказаться? Для грамотного построения личных границ следует научиться выдерживать паузу после чужого требования или предложения, чтобы успеть обдумать, что вы думаете по этому поводу на самом деле. А уже затем, если вы не согласны, можно ответить мягким «Я дам знать немного позже». Постепенно вы придете к умению сразу говорить «нет» и не растрачивать свои ресурсы на посторонних людей — нередко это, кстати, и становится причиной выгорания.