Как не переесть в новогоднюю ночь: 8 простых лайфхаков, о которых вы могли не знать

Контролируйте объем порций

Совет очевидный, но от этого не менее рабочий: вам нужно просто постараться контролировать объем съедаемого за столом. Даже если от разнообразия блюд на столе разбегаются глаза, не нужно сразу бросаться наполнять тарелку до краев. Положите каждого блюда понемногу, спокойно съешьте, а после оцените, действительно ли вам хочется добавки.

31 декабря завтрак и обед по расписанию

Одна из главных ошибок — садиться за новогодний стол голодным. Каким бы хлопотным ни был день 31 декабря, не забудьте выделить время на завтрак и обед. Важно сделать их максимально полноценными: с достаточным количеством белка и медленными углеводами.

Заменить обед бутербродом или пачкой крекеров — не лучшая идея. Дополнительно за 2–3 часа до ужина полезно будет устроить легкий и питательный перекус. Например, можно съесть горстку орехов, кусочек холодной курицы или какой-нибудь фрукт.

Не доели — убираем со стола

Довольно часто причиной переедания становится доступность еды. Человек может быть вполне сытым, но все равно продолжать по инерции тянуться еще за одним бутербродом, соленым огурчиком или добавкой салата. Лучший способ справиться с таким рефлекторным перееданием — разбить ужин на несколько раундов: продегустировали салаты и закуски — убрали недоеденное со стола — сделали паузу — через пару часов перешли к горячему.