Как не сорваться в Новый год, если завязал с алкоголем — советы токсиколога Кутушова

Предугадайте риски

Прежде всего, необходимо четко определить свои слабые места и потенциальные факторы риска срыва. Это может быть определенное место, компания людей, определенное время или событие, связанное с употреблением алкоголя

Попробуйте проанализировать свое поведение в прошлом и вспомнить определенные ситуации, которые провоцируют у вас желание выпить. Составьте свой план действий на праздничный период с учетом этой информации.

Составленный план должен включать конкретные стратегии поведения в сложных ситуациях. Если Новый год планируете отмечать в кругу знакомых, регулярно употребляющих алкоголь, необходимо заранее объяснить им свою позицию и просить о поддержке.

Например, можно заранее попросить их подумать об альтернативных безалкогольных напитках на столе. Донесите до друзей и родных, что нуждаетесь в поддержке, понимании и уважении к выбранному пути.

Попробуйте заранее подумать о том, что будете делать, если желание выпить все-таки возникнет: может, вы сможете позвонить кому-то или придумать другой способ отвлечься.