«Минутка тишины» и еще 4 простые привычки, которые помогут сохранить здоровье в новом году

«Начните с малого, действуйте постепенно, и уже через несколько недель вы заметите, как меняется ваше самочувствие», — советует в своем телеграм-канале Ирина Баранова.

1. Пейте больше воды

Вы же знаете, что вода поддерживает обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает коже выглядеть свежей? А раз так, не забывайте в течение дня пить достаточно жидкости. К тому же, так можно еще избавиться от головных болей и повышенной усталости, которые нередко связаны с нехваткой воды в организме.

Как начать: врач советует ставить рядом с собой бутылку воды, можно добавлять для вкуса ломтик лимона, мяту или огурец. Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров в день.