Похудеть к Новому году: 5 ошибок тех, кто хочет сбросить вес любой ценой

Переход на несбалансированные диеты

Решение есть только белковые продукты или переход на кето-диету, сыроедение, отказ от мяса — это тоже стрессовое испытание всех систем и органов. Так вы лишаете организм важных нутриентов, необходимых в ежедневном питании.

«Белковая монодиета опасна дефицитом жиров и углеводов, — продолжает Татьяна Мещерякова. — Жиры отвечают за защитную функцию организма, поддержание температуры тела, поэтому, если их не есть, уровень энергии резко снизится. Вы почувствуете сонливость, недостаток сил, раздражительность. Дефицит углеводов приводит к перепадам настроения, упадку сил».

Чрезмерные физические нагрузки

Идея пойти в спортзал, чтобы похудеть, в целом достойная. Но все должно быть в меру. Если в декабре вы вдруг решите выполнить годовую норму физнагрузки, начнете часами потеть в спортзале, да еще и голодать, мучая организм диетами, то быстро получите эмоциональное выгорание, а в дополнение — нарушение нервно-мышечной проводимости. Как результат, вместо наращивания мышечной массы и сжигания жировой ткани запросто можете столкнуться с метаболическими нарушениями и сбоем гормональной системы.

Прием мочегонных или слабительных

Обычно, используя мочегонные и слабительные средства, которые советуют знакомые, худеющие пытаются мгновенно избавиться от лишней жидкости и отеков. Однако вместо желаемого результата можно получить проблемы электролитного обмена, обезвоживание, нарушение сердечного ритма и другие.

Полный отказ от пищи — голодание

Само по себе голодание часто используется как разгрузочно-диетическая терапия с целью решения ряда проблем со здоровьем.

«Но не стоит путать разгрузочные дни — они допустимы не более 3-4 раз в месяц — с длительным голоданием — на воде или на сухую, — предупреждает врач. — Второе рекомендовано с тщательной подготовкой и под врачебным наблюдением. Если же человек переходит на такой вариант голодания без подготовки, экстремально, это может привести, как минимум, к сильным головным болям, эмоциональной нестабильности, нарушению иммунитета, гормональному сбою».