Последняя капля: 5 признаков того, что вы на грани нервного срыва

Вы живете в крупном мегаполисе, и вас все в нем раздражает

Таксист почему-то едет длинным маршрутом, пробки 10 баллов, кофе в кафе на углу испортился и бариста как-то не по-доброму посмотрел с утра? Жители крупных городов всегда подвержены большему риску нервных расстройств. Темп жизни высок, задач и коммуникаций с людьми множество, как итог — городские жители почти постоянно пребывают в напряжении, что не может не отразиться на их здоровье.

Как с этим бороться? На бытовом уровне, постарайтесь чаще бывать на природе (подойдут даже крупные городские парки). Учеными давно доказано, что шелест листьев и пение птиц, а также созерцание природы расслабляют наш мозг и снижают стресс. Если вам совсем невыносим ритм города, рассмотрите вариант переезда или даже дауншифтинга. Никакие карьерные достижения не стоят сломанной психики (читайте также: 5 причин, почему частая смена работы полезна для вашей карьеры).

Медитации, дыхательные практики, физические нагрузки тоже могут сработать вам на пользу, но только если они вам действительно нравятся.

Вы недавно пережили серьезное потрясение — потерю близкого человека, развод, насилие/ограбление или находитесь в сложных жизненных обстоятельствах.

Наша психика так устроена, что она может не сразу выдавать нам ответ на то или иное потрясение. Есть так называемые «отложенные реакции», работающие как побочный эффект некоторых лекарств. Стресс накапливается внутри и бьет потом в самый неподходящий момент.

Вы наверняка хоть раз были свидетелями сцены, когда человек, казалось бы, ни с того ни с сего вдруг из-за пустяка начинает кричать, швыряться вещами, бить посуду или даже пытается свести счеты с жизнью. Это не значит, что его сразу нужно везти в психбольницу и ставить диагноз. Иногда это просто значит, что именно в этот момент наступил предел накопленного стресса и (как в мультике про Алису) «держаться нету больше сил».

Что делать в этой ситуации? Просить помощи у специалистов. Очень сложно, даже практически невозможно, самостоятельно справиться с серьезными жизненными проблемами, такими как смерть близкого или развод. Хороший психолог и психотерапевт как минимум сможет оценить тяжесть ситуации, направить в нужное русло ваши мысли и дать необходимый взгляд со стороны.

Вы испытываете сложности на работе или у вас финансовые проблемы

Как показывает неумолимая статистика, лидирующие места среди причин психоэмоционального перенапряжения занимают вовсе не мировые катастрофы, а самые банальные личные и бытовые проблемы. Финансовые неурядицы ложатся огромным грузом вам на плечи, а нездоровая обстановка на рабочем месте изматывает похуже военных действий. Как итог — нервные расстройства, тревожность, бессонница и подорванное здоровье.

Как с этим справляться? Не бойтесь что-то менять в своей жизни. Не устраивает работа — смените ее. Не нравится ваше финансовое состояние — отбросьте старые стратегии заработка и ищите новые пути. Учитесь, развивайтесь, открывайтесь миру, главное — не ставьте на себе крест и не закрывайтесь один на один со своими бедами (читайте также: «20 цитат известных психологов, которые помогут вам разобраться в себе»).