Привычка, которая лишает счастья: как понять, что вы попали в ловушку «синей точки»
Опасность «синей ловушки»
«Важно понимать, что, если вы привыкли искать негатив, мозг будет игнорировать позитивные моменты. Это влияет на восприятие общей картины мира и может приводить к эмоциональному выгоранию, тревоге и стрессу», — говорит Диана Чистякова.
«Главная опасность эффекта синей точки заключается в том, что человек может утратить мотивацию и надежду на улучшение своей жизни. Постоянное погружение в проблему может привести к депрессии, тревожным расстройствам и другим психологическим проблемам. Кроме того, это может негативно сказаться на отношениях с близкими людьми, так как они будут чувствовать себя ненужными и неважными», — считает Елена Гриценко-Бринкман.
Как выбраться и стать счастливее
«Побороть ловушку эффекта синей точки помогают осознанность и рефлексия. Необходимо спрашивать себя:
Можете также обсудить эти вопросы с другими. Обратная связь поможет понять, какие ситуации действительно заслуживают внимания, а какие вызывают чрезмерную реакцию, — рассказывает Диана Чистякова. — Чтобы сместить фокус внимания с негатива на позитив, можно использовать практику благодарности. Возьмите в привычку находить каждый день три момента, за которые вы благодарны. Спустя некоторое время вы заметите, что перепрограммировали мозг и стали замечать больше хорошего».
Также могут помочь техники релаксации — например, дыхательные упражнения, медитация или йога. Они в целом помогают справиться с тревожностью и воспринимать окружающий мир более спокойно.
Больше на Сегодня.Today
Subscribe to get the latest posts sent to your email.