Привычка, которая лишает счастья: как понять, что вы попали в ловушку «синей точки»

Привычка, которая лишает счастья: как понять, что вы попали в ловушку «синей точки»



Опасность «синей ловушки»

«Важно понимать, что, если вы привыкли искать негатив, мозг будет игнорировать позитивные моменты. Это влияет на восприятие общей картины мира и может приводить к эмоциональному выгоранию, тревоге и стрессу», — говорит Диана Чистякова.

«Главная опасность эффекта синей точки заключается в том, что человек может утратить мотивацию и надежду на улучшение своей жизни. Постоянное погружение в проблему может привести к депрессии, тревожным расстройствам и другим психологическим проблемам. Кроме того, это может негативно сказаться на отношениях с близкими людьми, так как они будут чувствовать себя ненужными и неважными», — считает Елена Гриценко-Бринкман.

Как выбраться и стать счастливее

«Побороть ловушку эффекта синей точки помогают осознанность и рефлексия. Необходимо спрашивать себя:

Можете также обсудить эти вопросы с другими. Обратная связь поможет понять, какие ситуации действительно заслуживают внимания, а какие вызывают чрезмерную реакцию, — рассказывает Диана Чистякова. — Чтобы сместить фокус внимания с негатива на позитив, можно использовать практику благодарности. Возьмите в привычку находить каждый день три момента, за которые вы благодарны. Спустя некоторое время вы заметите, что перепрограммировали мозг и стали замечать больше хорошего».

Также могут помочь техники релаксации — например, дыхательные упражнения, медитация или йога. Они в целом помогают справиться с тревожностью и воспринимать окружающий мир более спокойно.



Source link


Больше на Сегодня.Today

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Больше на Сегодня.Today

Оформите подписку, чтобы продолжить чтение и получить доступ к полному архиву.

Читать дальше