Сколько раз в неделю надо есть темный шоколад, чтобы снизить риск диабета

Что узнали ученые

Ученые из Гарвардского университета в США использовали три долгосрочных исследования среди работников здравоохранения. Им удалось отследить потребление шоколада более чем у 300 000 здоровых людей в течение в среднем 25 лет.

При анализе исследователи также сделали поправки с учетом образа жизни и диетических факторов. В итоге выяснилось: у тех, кто съедал порцию шоколада в 28,3 грамма не меньше пяти раз в неделю, риск развития диабета второго типа был на 10% ниже, чем у тех, кто ел шоколад реже.

Кстати, для любителей молочного шоколада есть не самые приятные новости: частое употребление этого десерта, по статистике, лишь увеличивало риск ожирения.

Врачи отмечают, что употребление темного шоколада в умеренных количествах действительно может быть полезным для здоровья. Однако специалисты призывают также не использовать этот продукт в качестве единственного средства профилактики сахарного диабета.

Как еще защитить себя

Снизить риск диабета помогут физические упражнения, особенно силовые тренировки. По данным ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, поднятие тяжестей может снизить риск развития диабета второго типа на треть.

Кроме того, врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек: бросить курить, убрать алкоголь из жизни полностью или хотя бы максимально сократить его потребление.

Не менее важно работать с уровнем стресса в вашей жизни. Постоянные переживания могут быстро изнашивать организм.

Подробнее о других мерах, которые помогут снизить риск развития диабета, можно прочитать ЗДЕСЬ.