Терапевт Лопатин ответил на вопрос, помогает ли закаливание реже болеть зимой

Закаленные реже болеют?

Желание укрепить иммунитет и реже болеть, пожалуй, главная мотивация у людей, которые приступают к закаливанию. На эту тему существует много научных работ, но к единому знаменателю специалисты пока прийти не могут. Чаще всего это только гипотезы, которые не подтверждены серьезными исследовательскими работами.

Вероятнее всего, регулярное закаливание действительно может способствовать сокращению числа простуд. Но вот против вирусов и бактерий, скорее всего, оно не столь эффективно. В пользу такой точки зрения говорит исследование голландских ученых с участием 3000 человек. Часть добровольцев принимала ледяной душ на протяжении трех месяцев, а часть — около двух месяцев. Задачей ученых было проверить, помогут ли процедуры реже болеть. Оказалось, что те, кто начал закаливаться раньше, простужались реже. Вот только количество респираторно-вирусных инфекций было одинаковым для всех участников.

Скорее всего, причина этого кроется в адаптации организма к пребыванию при низких температурах. Если регулярно закаливаться, то рано или поздно сосуды станут более устойчивыми к холоду и начнут сокращаться реже. Это снизит вероятность переохлаждения и его побочного эффекта в виде снижения иммунитета. Однако стопроцентной защиты от патогенов закаливание не даст. Максимум — сократит число сезонных простуд и насморков.

При этом, чтобы добиться аналогичного эффекта, вовсе не обязательно заниматься моржеванием. Можно просто использовать контрастный душ, чаще проветривать квартиру и в целом следить за своим образом жизни. Здоровое питание, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет ничуть не хуже.