«Устройте день тишины»: невролог назвал 6 правил качественного отдыха в зимние праздники

2. Никаких гаджетов сразу после пробуждения

Открыв глаза, не тянитесь первым делом за телефоном, чтобы посмотреть мессенджеры или социальные сети.

«Такая привычка стимулирует выброс гормонов стресса и загружает мозг информационным потоком, — предупреждает невролог. — Утро всегда начинайте с себя: стакан теплой воды, глубокое дыхание и гимнастика»,

3. Откажитесь от ленивого отдыха

Не проводите каникулы лежа на диване — так мозг устает еще больше.

«Мозг воспринимает ленивый отдых как рутину. Это связано с затратами энергии и выработкой медиаторов, которые расходуются в течение рабочего дня, — объясняет эксперт.

Вес мозга составляет всего 2% от веса тела, но во время бодрствования нейроны потребляют до 25% энергии. Именно этот факт объясняет, почему обычный просмотр телевизора или гаджетов отнимает столько энергии. Мозг запускает процессы анализа всего получаемого контента, и особенно тяжело ему дается однообразная деятельность».

4. Переключитесь на новую деятельность

«Занятия, которые противоположны вашей рутине, способствует синтезу медиаторов поощрения, — говорит Вячеслав Ананенко. — Мозг получает удовлетворение от решения каких-либо вопросов и новой деятельности, потому что любое решение — это результат».