Знай врага в лицо: эти продукты существенно увеличивают риск деменции

Что делать

Есть и хорошие новости: другие продукты напротив помогают защитить свой мозг и когнитивные навыки.

Ученые советуют обратить внимание на зеленый и черный чай, кофе, перец и чеснок, бета-каротин, продукты с клетчаткой, фолиевой кислотой, магнием, цинком и полиненасыщенными жирами, омега-3 и омега-6, селеном, антиоксидантами, витаминами B6, A, C, D, E, В1 и В2.

Конечно, даже самую полезную еду нужно есть в умеренных количествах. Здоровый рацион должен быть разумным и сбалансированным. И тогда вы защитите себя от длинного перечня болезней — не только от деменции.

Кстати

Наш мозг нуждается в тренировках не меньше, чем тело. Для профилактики деменции врачи рекомендуют делать упражнения, которые помогут прокачать когнитивные навыки. Узнать про 12 эффективных техник, которые помогут улучшить работу мозга, можно ЗДЕСЬ.